让“情绪”流动
以前听说过“情绪是生命质量”这句话非常认同，后来又感觉有偏颇；例如时常处于饥饿状态并且衣不遮体的伙计们，对情绪管理的关注度必是大大下降，正如非洲的黑人兄弟们不太关注心理健康，因为他们要先控制住疟疾和艾滋病。
不关注，那情绪问题是更多还是会更少？虽没有查到相关统计数据，但理论上讲减少关注负面情绪至少不会强化；做到这一点也不容易，大多少人会羞愧懊悔自己的负面情绪，我怎么又暴怒了，我怎么又害怕了，气的拿小刀扎自己也说不定。
但这恰恰是一个增强回路，我怎么又抑郁了！我怎么又焦虑了！到后来就单纯是受制于这种被增强回路不断放大的情绪包袱了。情绪后面要提醒我们需要改变的具体事情反而被忽略，就像疼痛是提醒感染或者病变，但大家更容易关注疼痛本身。
不过度关注的好处是给情绪的自然流动留出空间；情绪是我们非常底层的生命机能，进化时间远远超过逻辑思维。我们既然生为灵长类就应该信任自己这个物种的力量，像飞鸟本能的相信可以驾驭气流一样。
我们自己所有的情绪没有好坏分别，并且都是价值非凡；例如焦虑害怕是让你避开无畏的风险，生存下去。嫉妒是在提醒你，可以更好，可以达到目标，因为样板就在那里。情绪和你融为一体和血脉筋肉是一样的；我们没有理由不接受其自然存在。
所以“接纳”或者说“臣服”就成了一个管理情绪的方向，美国的心理学家埃利斯被誉为“理性情绪疗法”之父，在其著作《无条件接纳自己》中系统的阐述了他的认知行为疗法；西方对这个活到90多岁还在写书老头评价非常高，认为他超越了弗洛伊德，感兴趣的朋友可以了解一下。他的一个经典理论就是：无条件接纳自己。通过改变认知处理情绪问题。
前两天看窦文涛的圆桌派第四季，有一集专门讨论情绪问题；陈坤曾患抑郁症，后来主修佛法内关；这个内关派的方法就是对待情绪要“不迎不拒”，看到他并且不做评论，然后这股情绪能量会散去。感觉修炼起来有点难度和玄妙。
节目中，张亚东有一个对峙情绪的方法很新颖，就是任何事情都不深入，做一个过客是比较好的状态；所以他旅行比较多。但作为一个资深的音乐制作人，我感觉他主要是情绪消耗的太多了，有疲惫感。
窦文涛谈到了他自己的一个情绪特点是“无限放大小概率事件”，都有一些强迫症了。其实这种生活压力下的焦虑和不安全感每个人都有一些，大家都不孤单。他还谈了一个痛苦情绪上瘾的观点，很多人最不能忍受的不是痛苦而是平淡如水的生活，“为什么自己口里长了一个溃疡，碰一下很痛，却忍不住总是舔它”。接收情绪刺激也是本能的需求。
周轶君说了一个典故挺有趣，苏东坡说喝酒：佛说酒能乱性，道说酒能养性，那我就无酒时学佛，有酒时参道。来去自然，去留无意；当然我等凡人的基本功应该是不压抑，不放大，既然还无法掌控情绪能量，那第一步先让其自然流动起来。